Kurse in unserer Praxis:

Wirbelsäulenkurs

Im Mit­tel­punkt des Kur­ses steht die Ver­tie­fung der Kennt­nis­se rund um die Wir­bel­säu­le mit Erpro­ben und Auf­zei­gen von Übun­gen für Trai­nier­bar­keit der umge­ben­den Muskulatur.

Mit Hil­fe der Funk­ti­ons­gym­nas­tik wird die Ver­bes­se­rung der Beweg­lich­keit der Wir­bel­säu­le und die Redu­zie­rung mus­ku­lä­rer Dys­ba­lan­cen angestrebt.

Nordic Walking

Nor­dic Wal­king ist eine effek­ti­ve, aber mode­ra­te und wenig ver­let­zungs­an­fäl­li­ge Out­door-Aus­dau­er­sport­art, bei der schnel­les Gehen durch den Ein­satz von zwei Stö­cken im Rhyth­mus der Schrit­te unter­stützt wird.

Die schwung­vol­le Bewe­gung bean­sprucht Herz und Kreis­lauf, regt den Stoff­wech­sel an, stärkt Mus­keln und Kno­chen. Wer die Stö­cke flei­ßig vor und zurück schwingt, kräf­tigt zudem Arme, Schul­tern und Rücken. 

Bei uns ler­nen sie unter fach­kun­di­ger Anlei­tung das Nor­dic Wal­king oder haben als Fortgeschrittene/r die Mög­lich­keit ihre Tech­nik und Fit­ness zu ver­bes­sern. 

Nor­dic Wal­king ist ein belieb­ter Sport, der Ober- und Unter­kör­per gleich­zei­tig trai­niert und zu jeder Jah­res­zeit durch­ge­führt wer­den kann.

Beckenbodengymnastik

Der Becken­bo­den — Sta­bi­li­tät und Halt

Unser Becken­bo­den-Kurs stärkt Sie von innen her­aus. Das Mus­kel­ge­flecht des Becken­bo­dens ist unab­ding­bar für eine auf­rech­te Hal­tung und die Sta­bi­li­tät des Kör­pers. Der Kurs ist dar­auf aus­ge­rich­tet, dass Sie Ihren Becken­bo­den wahr­neh­men, akti­vie­ren und bewusst trai­nie­ren. Die Stun­den beinhal­ten Infor­ma­ti­ons­se­quen­zen, Wahr­neh­mungs­schu­lun­gen, kräf­ti­gen­de Übun­gen und Ent­span­nungs­pha­sen. Ein Rund­um Pro­gramm für einen star­ken Becken­bo­den im Anschluss an einen Rück­bil­dungs­kurs oder zur Prä­ven­ti­on bzw. Ver­bes­se­rung von vor­han­de­nen Beschwerden!

Hatha Yoga

Der ganz­heit­lich aus­ge­rich­te­te Hatha Yoga Prä­ven­ti­ons­kurs rich­tet sich an alle, die in die Welt des Yogas hin­ein­schnup­pern möch­ten, sowie alle, die ger­ne Yoga machen. Die Kom­bi­na­ti­on von Medi­ta­ti­on, Wahr­neh­mungs­übun­gen, Atem­übun­gen (Pra­na­ya­ma), kör­per­li­chen Übun­gen (Asa­nas) sowie kur­ze Infor­ma­ti­ons­ein­hei­ten zu The­men rund um Yoga ermög­licht Ihnen Yoga für sich zu ent­de­cken. Egal ob männ­lich oder weib­lich, tota­ler Bewe­gungs­be­gin­ner oder lang­jäh­ri­ger Yoga­mensch, die­ser Kurs ver­bin­det die Pra­xis und Theo­rie für jeden durch­führ­bar und spür­bar. Wenn Sie sich fle­xi­bler füh­len möch­ten, Ver­span­nun­gen lösen oder vor­beu­gen möch­ten, Ent­span­nung suchen und ein­fach mal abschal­ten wol­len, mel­den Sie sich heu­te noch an denn die Teil­neh­mer­zahl ist begrenzt!

Functional Fitness

BodyFit

FitMama

Ein Ganz­kör­per­work­out für Mamis, die wie­der fit wer­den oder blei­ben wollen!

Das Trai­ning rich­tet sich an Müt­ter, die wie­der etwas für sich tun möch­ten und Ihren Kör­per in Form brin­gen wol­len. Das ziel­ge­rich­te­te Ganz­kör­per­work­out ist eine Kom­bi­na­ti­on aus Aus­dau­er- und Kraft­trai­ning, sowie Deh­nung und eine wohl­ver­dien­te Ent­span­nung am Ende. Es wird spe­zi­ell auf die Bedürf­nis­se jun­ger Müt­ter ein­ge­gan­gen, wie der Stär­kung des Becken­bo­dens, der Rumpf­mus­ku­la­tur und auch der Schul­ter­par­tie, die durch das vie­le Tra­gen in Mit­lei­den­schaft gezo­gen wird. Das Trai­ning lei­tet Anja Topham, Sport­wis­sen­schaft­le­rin und selbst Mama von zwei Töchtern.

Wir wer­den gemein­sam schwit­zen, lachen und entspannen!

PausenFit

Pau­sen Fit, das bedeu­tet wir nut­zen Ihre Mit­tags­pau­se opti­mal um Ihnen mehr Leistungs­fähigkeit, Kon­zen­tra­ti­on und Kraft zu geben. Holen Sie sich Ihre Ener­gie zurück und spü­ren Sie wie Sie Woche für Woche fit­ter wer­den, Rücken­schmer­zen und Nacken­ver­span­nun­gen los­wer­den und sich woh­ler fühlen.

Die Kom­bi­na­ti­on aus Koor­di­na­ti­on, Kräf­ti­gung und Aus­dau­er­trai­ning for­dert Ihren Kör­per ganz­heit­lich, ohne ihn zu über­for­dern. Jeder beginnt da, wo er steht und kann das Trai­ning an sei­ne indi­vi­du­el­le Belas­tungs­mög­lich­keit anpassen!