Präventionskurse
Kurse in unserer Praxis:
Ob Wirbelsäulengymnastik, Beckenbodengymnastik, Yoga oder Pilates: Setzen Sie in unseren Kursen auf die drei Faktoren Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention. Unser Kursprogramm bietet eine Vielzahl interessanter Möglichkeiten, in Gruppen und unter professioneller Anleitung ein Mehr an Entspannung und Gesundheit zu finden.
Grundsätzlich werden vor Kursbeginn gesundheitliche Einschränkungen der Teilnehmer erfragt und ggfs. ärztlich abgeklärt.
Das aktuelle Kursprogramm
Wirbelsäulenkurs
Im Mittelpunkt des Kurses steht die Vertiefung der Kenntnisse rund um die Wirbelsäule mit Erproben und Aufzeigen von Übungen für Trainierbarkeit der umgebenden Muskulatur.
Mit Hilfe der Funktionsgymnastik wird die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Reduzierung muskulärer Dysbalancen angestrebt.
Merkmale des Kurses:
- Wirksame Methode zur Behandlung von Rückenproblemen
- Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
- Einsteiger sind hier jederzeit willkommen
Ziele des Kurses:
- Linderung der Rückenschmerzen
- Steigerung des allgemeinen Befindens
- Verschleißerscheinungen vermeiden
- Erhalt der muskulären Leistungsfähigkeit
Beginn:
ab 10. Januar 2024
Immer Mittwochs von 18:00 – 18:45 Uhr
Kursleiter: Sophie Faulhaber
Kursgebühr: 10x 45 Minuten – 100 €
Präventionskurs inkl. Teilnahmebescheinigung 100,00 € für 10 Kurseinheiten
(Sie erhalten bis zu 80% der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet – bei erfolgreicher Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten)
Pilates
Pilates ist ein achtsames, aber intensives und effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung des gesamten Bewegungsapparates. Der Fokus der Pilatesstunde liegt im Training der tiefen Bauch‑, Rücken‑, und Beckenbodenmuskulatur, des sogenannten „Powerhouse“. So wird der Rumpf stabilisiert und die Haltung verbessert. Eine bewusste Atmung und gezielte Dehnübungen tragen darüber hinaus zu einem rundum entspannenden Training bei. Durch die Gestaltung der Übungen kann jeder Teilnehmer individuell über möglichen Steigerungen und Anpassungen entscheiden.
Merkmale des Kurses:
- Ein achtsames, aber intensives und effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung des gesamten Bewegungsapparates
Ziele des Kurses:
- Training der tiefen Bauch‑, Rücken‑, und Beckenbodenmuskulatur, des sogenannten „Powerhouse“
- Rumpf stabilisieren und Haltung verbessern
- Bewusste Atmung und gezielte Dehnübungen
Beginn:
ab 2. Januar 2024
Immer Dienstags von 19:00 – 20:00 Uhr
Kursgebühr: 10x 60 Minuten – 120 €
(läuft über eine 10er-Karte)
Kursleiter: Corinna Pilger Sonnabend
Beckenbodengymnastik
Der Beckenboden — Stabilität und Halt
Unser Beckenboden-Kurs stärkt Sie von innen heraus. Das Muskelgeflecht des Beckenbodens ist unabdingbar für eine aufrechte Haltung und die Stabilität des Körpers. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, dass Sie Ihren Beckenboden wahrnehmen, aktivieren und bewusst trainieren. Die Stunden beinhalten Informationssequenzen, Wahrnehmungsschulungen, kräftigende Übungen und Entspannungsphasen. Ein Rundum Programm für einen starken Beckenboden im Anschluss an einen Rückbildungskurs oder zur Prävention bzw. Verbesserung von vorhandenen Beschwerden!
Merkmale des Kurses:
- Die Stunden beinhalten Informationssequenzen, Wahrnehmungsschulungen, kräftigende Übungen und Entspannungsphasen.
Ziele des Kurses:
- Stärkung des gesamten Körpers von Innen heraus
- Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche und Verbesserung eventueller Beschwerden
- Rückbildung nachhaltig fortführen
- Gegenseitiges motivieren im Kurs und Spaß an Bewegung
Beginn:
ab 10. Januar 2024
Immer Mittwochs von 17:00 bis 17:45 Uhr
Kursgebühr: 10x 45 Minuten – 100 €
Kursleiter: Sophie Faulhaber
Präventionskurs inkl. Teilnahmebescheinigung 100,00 € für 10 Kurseinheiten
(Sie erhalten bis zu 80% der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet – bei erfolgreicher Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten)
Hatha Yoga
Der ganzheitlich ausgerichtete Hatha Yoga Präventionskurs richtet sich an alle, die in die Welt des Yogas hineinschnuppern möchten, sowie alle, die gerne Yoga machen. Die Kombination von Meditation, Wahrnehmungsübungen, Atemübungen (Pranayama), körperlichen Übungen (Asanas) sowie kurze Informationseinheiten zu Themen rund um Yoga ermöglicht Ihnen Yoga für sich zu entdecken. Egal ob männlich oder weiblich, totaler Bewegungsbeginner oder langjähriger Yogamensch, dieser Kurs verbindet die Praxis und Theorie für jeden durchführbar und spürbar. Wenn Sie sich flexibler fühlen möchten, Verspannungen lösen oder vorbeugen möchten, Entspannung suchen und einfach mal abschalten wollen, melden Sie sich heute noch an denn die Teilnehmerzahl ist begrenzt!
Merkmale des Kurses:
- Kombination von Meditation, Wahrnehmungsübungen, Atemübungen (Pranayama), körperlichen Übungen (Asanas) sowie kurze Informationseinheiten zu Themen rund um Yoga
Ziele des Kurses:
- Yoga entdecken und erfahren
- Entspannung finden und zur Ruhe kommen
- Sanfte Bewegungen und Flexibilität erleben
- Neues kennenlernen
- Verspannungen lösen und Beschwerden lindern
Beginn:
Ab 24.09.2024
immer Dienstag von 10:00 bis 11:30 Uhr
Ab 26.09.2024
immer Donnerstag von 18:00 bis 19:30 Uhr
Kursleiter: Anna Bahlecke
Kursgebühr: 10er Karte – 150 €
Die Gültigkeit der 10er Karte beträgt 15 Wochen.
EGym
EGYM ist ein geführtes und zielgerichtetes Training am Gerät.
- Maximale Unterstützung an jedem Trainigstag, bei jedem Satz und Wiederholung
- Intelligente Trainingsprogramme stellen alle Parameter wie Wiederholung, Gewicht und Trainingsmethode ein
- Automatische Periodisierung und wiederkehrende Krafttests stellen wirksame Trainingsreize sicher und vermeiden Plateause
- Die EGYM Kurve führt eine korrekte Übungsausführung durch
Merkmale des Kurses:
- 2 separate Kurse à 8 Einheiten die zusammen gehören (also 16 Einheiten) und von der Krankenkasse bezuschusst werden.
Ziele des Kurses:
- Ob Muskelaufbau, allgemeine Fitness oder Figurtraining: Unsere automatisch periodisierten Trainingsprogramme passen das Training auf dein persönliches Trainingsziel an. Trainingswissenschaftlich ideal – ganz automatisch.
Beginn:
Auf Anfrage
Kursgebühr: 120 € pro Kurs
(zusammen 240 € + einmalig 19 € für das Armband )