Kurse in unserer Praxis:

Wirbelsäulenkurs

Im Mit­tel­punkt des Kur­ses steht die Ver­tie­fung der Kennt­nis­se rund um die Wir­bel­säu­le mit Erpro­ben und Auf­zei­gen von Übun­gen für Trai­nier­bar­keit der umge­ben­den Muskulatur.

Mit Hil­fe der Funk­ti­ons­gym­nas­tik wird die Ver­bes­se­rung der Beweg­lich­keit der Wir­bel­säu­le und die Redu­zie­rung mus­ku­lä­rer Dys­ba­lan­cen angestrebt.

Pilates

Pila­tes ist ein acht­sa­mes, aber inten­si­ves und effek­ti­ves Ganz­kör­per­trai­ning zur Stär­kung des gesam­ten Bewe­gungs­ap­pa­ra­tes. Der Fokus der Pila­tes­stun­de liegt im Trai­ning der tie­fen Bauch‑, Rücken‑, und Becken­bo­den­mus­ku­la­tur, des soge­nann­ten „Power­house“. So wird der Rumpf sta­bi­li­siert und die Hal­tung ver­bes­sert. Eine bewuss­te Atmung und geziel­te Dehn­übun­gen tra­gen dar­über hin­aus zu einem rund­um ent­span­nen­den Trai­ning bei. Durch die Gestal­tung der Übun­gen kann jeder Teil­neh­mer indi­vi­du­ell über mög­li­chen Stei­ge­run­gen und Anpas­sun­gen entscheiden.

Beckenbodengymnastik

Der Becken­bo­den — Sta­bi­li­tät und Halt

Unser Becken­bo­den-Kurs stärkt Sie von innen her­aus. Das Mus­kel­ge­flecht des Becken­bo­dens ist unab­ding­bar für eine auf­rech­te Hal­tung und die Sta­bi­li­tät des Kör­pers. Der Kurs ist dar­auf aus­ge­rich­tet, dass Sie Ihren Becken­bo­den wahr­neh­men, akti­vie­ren und bewusst trai­nie­ren. Die Stun­den beinhal­ten Infor­ma­ti­ons­se­quen­zen, Wahr­neh­mungs­schu­lun­gen, kräf­ti­gen­de Übun­gen und Ent­span­nungs­pha­sen. Ein Rund­um Pro­gramm für einen star­ken Becken­bo­den im Anschluss an einen Rück­bil­dungs­kurs oder zur Prä­ven­ti­on bzw. Ver­bes­se­rung von vor­han­de­nen Beschwerden!

Hatha Yoga

Der ganz­heit­lich aus­ge­rich­te­te Hatha Yoga Prä­ven­ti­ons­kurs rich­tet sich an alle, die in die Welt des Yogas hin­ein­schnup­pern möch­ten, sowie alle, die ger­ne Yoga machen. Die Kom­bi­na­ti­on von Medi­ta­ti­on, Wahr­neh­mungs­übun­gen, Atem­übun­gen (Pra­na­ya­ma), kör­per­li­chen Übun­gen (Asa­nas) sowie kur­ze Infor­ma­ti­ons­ein­hei­ten zu The­men rund um Yoga ermög­licht Ihnen Yoga für sich zu ent­de­cken. Egal ob männ­lich oder weib­lich, tota­ler Bewe­gungs­beg­in­ner oder lang­jäh­ri­ger Yoga­mensch, die­ser Kurs ver­bin­det die Pra­xis und Theo­rie für jeden durch­führ­bar und spür­bar. Wenn Sie sich fle­xi­bler füh­len möch­ten, Ver­span­nun­gen lösen oder vor­beu­gen möch­ten, Ent­span­nung suchen und ein­fach mal abschal­ten wol­len, mel­den Sie sich heu­te noch an denn die Teil­neh­mer­zahl ist begrenzt!

Eltern-Kind Yoga

Die Yoga­stun­de für Groß und Klein

In die­sem Kurs wird dein Kind spie­le­risch an die Yoga-Übun­gen her­an­ge­führt. Es geht dabei nicht um die kor­rek­te Hal­tung der Pose, son­dern um Selbst­er­fah­rung und Spaß an Bewe­gung. Kin­der­freund­li­che Yoga-Posen, Atem­übun­gen und Ent­span­nungs­übun­gen ver­bes­sern zudem die Moto­rik und Konzentrationsfähigkeit.

Es gibt kein “zu früh”, um mit Yoga zu begin­nen. Im Gegen­teil – Yoga bereits im Kin­des­al­ter zu prak­ti­zie­ren und den eige­nen Kör­per, Bedürf­nis­se und Emo­tio­nen wahr­zu­neh­men, ist super wert­voll und kann sich nur posi­tiv auf die wei­te­ren Lebens­jah­re auswirken.

Für Kin­der zwi­schen 4 und 7 Jah­ren + ein Elternteil

Yoga für Senioren

Yoga ist ein Zusam­men­spiel aus kör­per­li­cher Bewe­gung, Kräf­ti­gung und Deh­nung, bewuss­ter geisti­ger Aus­rich­tung, Medi­ta­ti­on und dem acht­sa­men Umgang mit sich selbst, unse­ren Mit­men­schen und der Umwelt. Somit kann Yoga die Art, wie wir durchs Leben gehen, ver­än­dern und uns das Leben bewuss­ter, leich­ter und acht­sa­mer leben lassen.

Je län­ger du Yoga prak­ti­zierst, des­to fit­ter bleibst du im Alter auf kör­per­li­cher und auch auf geisti­ger Ebe­ne, denn Yoga kann Alters­er­schei­nun­gen brem­sen und Medi­ta­ti­on kann nach­weis­lich die Alte­rung der Gehirn­struk­tu­ren verlangsamen.

Die­ser Kurs ist opti­mal auf dich und dei­ne Mög­lich­kei­ten abge­stimmt, da wir haupt­säch­lich sit­zend auf einem Hocker oder im Ste­hen prak­ti­zie­ren und uns ver­schie­de­ne Yoga-Hilfs­mit­tel dazunehmen

Starke Gedanken, starker Körper

Schritt für Schritt zu mehr Wohl­be­fin­den.
Bewe­gung, men­ta­le Stär­ke und Ent­span­nung in der Natur!

Erle­be wöchent­lich kur­ze geführ­te Wan­de­run­gen mit geziel­ten Fit­ness- und Mentalübungen.

Ver­bin­de kör­per­li­che Akti­vi­tät mit Acht­sam­keit und fin­de inne­re Balance.

EGym

EGYM ist ein geführ­tes und ziel­ge­rich­te­tes Trai­ning am Gerät.

• Maxi­ma­le Unter­stüt­zung an jedem Trai­nigs­tag, bei jedem Satz und Wiederholung
• Intel­li­gen­te Trai­nings­pro­gram­me stel­len alle Para­me­ter wie Wie­der­ho­lung, Gewicht und Trai­nings­me­tho­de ein
• Auto­ma­ti­sche Peri­odi­sie­rung und wie­der­keh­ren­de Kraft­tests stel­len wirk­sa­me Trai­nings­rei­ze sicher und ver­mei­den Plateause
• Die EGYM Kur­ve führt eine kor­rek­te Übungs­aus­füh­rung durch