Präventionskurse

Kurse in unserer Praxis:
Ob Wirbelsäulengymnastik, Beckenbodengymnastik, Yoga oder Nordic Walking: Setzen Sie in unseren Kursen auf die drei Faktoren Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention. Unser Kursprogramm bietet eine Vielzahl interessanter Möglichkeiten, in Gruppen und unter professioneller Anleitung ein Mehr an Entspannung und Gesundheit zu finden.
Grundsätzlich werden vor Kursbeginn gesundheitliche Einschränkungen der Teilnehmer erfragt und ggfs. ärztlich abgeklärt.
Das aktuelle Kursprogramm
Wirbelsäulenkurs
Im Mittelpunkt des Kurses steht die Vertiefung der Kenntnisse rund um die Wirbelsäule mit Erproben und Aufzeigen von Übungen für Trainierbarkeit der umgebenden Muskulatur.
Mit Hilfe der Funktionsgymnastik wird die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Reduzierung muskulärer Dysbalancen angestrebt.

Merkmale des Kurses:
- Wirksame Methode zur Behandlung von Rückenproblemen
- Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
- Einsteiger sind hier jederzeit willkommen
Ziele des Kurses:
- Linderung der Rückenschmerzen
- Steigerung des allgemeinen Befindens
- Verschleißerscheinungen vermeiden
- Erhalt der muskulären Leistungsfähigkeit
Beginn:
ab 08. August 2023
Immer Dienstags von 18:00 – 18:45 Uhr
Kursleiter: Sophie Faulhaber
ab 13. September 2023
Immer Mittwochs von 18:15 – 19:00 Uhr
Kursleiter: Corinna Pilger Sonnabend
Kursgebühr: 10x 45 Minuten – 100 €
Präventionskurs inkl. Teilnahmebescheinigung 100,00 € für 10 Kurseinheiten
(Sie erhalten bis zu 80% der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet – bei erfolgreicher Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten)
Pilates
Pilates ist ein achtsames, aber intensives und effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung des gesamten Bewegungsapparates. Der Fokus der Pilatesstunde liegt im Training der tiefen Bauch‑, Rücken‑, und Beckenbodenmuskulatur, des sogenannten „Powerhouse“. So wird der Rumpf stabilisiert und die Haltung verbessert. Eine bewusste Atmung und gezielte Dehnübungen tragen darüber hinaus zu einem rundum entspannenden Training bei. Durch die Gestaltung der Übungen kann jeder Teilnehmer individuell über möglichen Steigerungen und Anpassungen entscheiden.

Merkmale des Kurses:
- Ein achtsames, aber intensives und effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung des gesamten Bewegungsapparates
Ziele des Kurses:
- Training der tiefen Bauch‑, Rücken‑, und Beckenbodenmuskulatur, des sogenannten „Powerhouse“
- Rumpf stabilisieren und Haltung verbessern
- Bewusste Atmung und gezielte Dehnübungen
Beginn:
Auf Anfrage
Kursgebühr: 10x 60 Minuten – 120 €
(läuft über eine 10er-Karte)
Kursleiter: N.N.
Beckenbodengymnastik
Der Beckenboden — Stabilität und Halt
Unser Beckenboden-Kurs stärkt Sie von innen heraus. Das Muskelgeflecht des Beckenbodens ist unabdingbar für eine aufrechte Haltung und die Stabilität des Körpers. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, dass Sie Ihren Beckenboden wahrnehmen, aktivieren und bewusst trainieren. Die Stunden beinhalten Informationssequenzen, Wahrnehmungsschulungen, kräftigende Übungen und Entspannungsphasen. Ein Rundum Programm für einen starken Beckenboden im Anschluss an einen Rückbildungskurs oder zur Prävention bzw. Verbesserung von vorhandenen Beschwerden!

Merkmale des Kurses:
- Die Stunden beinhalten Informationssequenzen, Wahrnehmungsschulungen, kräftigende Übungen und Entspannungsphasen.
Ziele des Kurses:
- Stärkung des gesamten Körpers von Innen heraus
- Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche und Verbesserung eventueller Beschwerden
- Rückbildung nachhaltig fortführen
- Gegenseitiges motivieren im Kurs und Spaß an Bewegung
Beginn:
ab 08. August 2023
Immer Dienstags con 17:00 bis 17:45 Uhr
Kursgebühr: 10x 45 Minuten – 100 €
Kursleiter: Sophie Faulhaber
Präventionskurs inkl. Teilnahmebescheinigung 100,00 € für 10 Kurseinheiten
(Sie erhalten bis zu 80% der Kursgebühr von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet – bei erfolgreicher Teilnahme von mindestens 8 Kurseinheiten)
Hatha Yoga
Der ganzheitlich ausgerichtete Hatha Yoga Präventionskurs richtet sich an alle, die in die Welt des Yogas hineinschnuppern möchten, sowie alle, die gerne Yoga machen. Die Kombination von Meditation, Wahrnehmungsübungen, Atemübungen (Pranayama), körperlichen Übungen (Asanas) sowie kurze Informationseinheiten zu Themen rund um Yoga ermöglicht Ihnen Yoga für sich zu entdecken. Egal ob männlich oder weiblich, totaler Bewegungsbeginner oder langjähriger Yogamensch, dieser Kurs verbindet die Praxis und Theorie für jeden durchführbar und spürbar. Wenn Sie sich flexibler fühlen möchten, Verspannungen lösen oder vorbeugen möchten, Entspannung suchen und einfach mal abschalten wollen, melden Sie sich heute noch an denn die Teilnehmerzahl ist begrenzt!

Merkmale des Kurses:
- Kombination von Meditation, Wahrnehmungsübungen, Atemübungen (Pranayama), körperlichen Übungen (Asanas) sowie kurze Informationseinheiten zu Themen rund um Yoga
Ziele des Kurses:
- Yoga entdecken und erfahren
- Entspannung finden und zur Ruhe kommen
- Sanfte Bewegungen und Flexibilität erleben
- Neues kennenlernen
- Verspannungen lösen und Beschwerden lindern
Beginn:
Ab 10. August 2023
Immer Donnerstag von 16:15 – 17:45 Uhr
und von 18:00 – 19:30 Uhr
Kursleiter: Friederike Oberfeld
Kursgebühr: 8x 90 Minuten – 140 €
Functional Fitness

Merkmale des Kurses:
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effektives kombiniertes Training aus modernen und klassischen Trainingsformen
-
Zirkeltraining
-
Fokus liegt hierbei bei der Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination
Zielgruppe:
-
für alle die das optimale und Beste aus sich herausholen wollen
-
gemeinsam in der Gruppe Spaß haben
-
für alle die sich und ihre Fitness fordern wollen
Beginn:
Auf Anfrage
Immer Donnerstag von 17:00 – 18:00 Uhr
Kursleiter: Patrick Konwerski
Kursgebühr: 10x 60 Minuten – 100 €
BodyFit
Rundum Bodyfit! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ins Schwitzen kommen und ihren Körper spüren möchten. Das gezielte Ganzkörperworkout bringt Fett zum Schmelzen, strafft den Körper und hilft, die Corona-Faulheit zu besiegen.
Die Kombination aus Ausdauertraining, Koordination und kräftigenden Übungen ist das rundum Programm um gesund zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und erleben Sie mit Spaß in der Gruppe ein optimales Training unter professioneller Anleitung!

Merkmale des Kurses:
-
Kombination aus Ausdauertraining, Koordination und kräftigenden Übungen
- Ganzkörperworkout
Zielgruppe:
-
alle, die ins Schwitzen kommen und ihren Körper spüren möchten
-
gemeinsam in der Gruppe Spaß haben
-
für alle ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen
Beginn:
Auf Anfrage
Immer Dienstag von 17:30 – 18:30 Uhr
Kursleiter: Sophie Faulhaber
Kursgebühr: 10x 45 Minuten – 80 €
FitMama
Ein Ganzkörperworkout für Mamis, die wieder fit werden oder bleiben wollen!
Das Training richtet sich an Mütter, die wieder etwas für sich tun möchten und Ihren Körper in Form bringen wollen. Das zielgerichtete Ganzkörperworkout ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, sowie Dehnung und eine wohlverdiente Entspannung am Ende. Es wird speziell auf die Bedürfnisse junger Mütter eingegangen, wie der Stärkung des Beckenbodens, der Rumpfmuskulatur und auch der Schulterpartie, die durch das viele Tragen in Mitleidenschaft gezogen wird. Das Training leitet Sophie Faulhaber.
Wir werden gemeinsam schwitzen, lachen und entspannen!

Merkmale des Kurses:
- zielgerichtetes Ganzkörperworkout
- Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining sowie Dehnung und eine wohlverdiente Entspannung am Ende
Ziele des Kurses:
- Den Körper kräftigen und wieder in Form bringen
- Die Ausdauer verbessern und sich fitter fühlen
- Hilfreiche Tipps für den Alltag erhalten
- Gemeinsam in der Gruppe Spaß haben
- Gezielt den Beckenboden kräftigen
- Entspannung finden
Beginn:
Auf Anfrage
Kursleiter: Sophie Faulhaber